以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關系是不現(xiàn)實的，但若你真誠地去改善關系，你的同事遲早會感覺到這一點。假如你對周圍一切都心存厭煩，包括厭煩你的工作、你的上司，你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。

　　緩解疲勞吃什么

　　醋是消除疲勞的藥方

　　區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會的有關專家表示，北京奧運是百年盛會，大家看奧運還要工作，難免身體疲勞，而適當補充一些堿性食物可以幫助消除疲勞，醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。

　　正常情況下，人體內(nèi)環(huán)境是維持在一個中性或弱堿性狀況中的。當勞動和工作時間長了或是休息不好時，會有大量乳酸產(chǎn)生，人就會產(chǎn)生疲勞感。醋中的醋酸進入人體參與代謝后，有利于乳酸進一步氧化，變?yōu)樗投趸?，水繼續(xù)參與機體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺呼出體外。

　　另外，醋還能幫助肝臟排毒、解毒。夏季天氣炎熱，各種細菌、毒素易在體內(nèi)聚集，使人容易感染胃腸道疾病。吃涼拌菜或熟菜時加入老陳醋，可以殺滅病菌，避免胃腸道疾病的發(fā)生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸等有利于肝臟自身排毒、解毒。所以，在感到疲勞的時候吃點醋，不僅可以增進食欲，還可以排毒、解毒，幫你趕走疲勞。

　　堿性食物可消除疲勞

　　有關專家指出，堿性食物能夠有效消除疲勞。專家表示，正常人體內(nèi)是一個弱堿性的環(huán)境，PH值為7.35～7.45。當人體處于疲勞狀態(tài)時，體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會聚集，導致思維遲滯，肌肉酸軟，疲勞加重。因此，多吃堿性食物，使體內(nèi)酸堿達到平衡，就能緩解身體疲勞，以及減輕心理壓力。

　　水果吃起來口感是酸的，但在體內(nèi)氧化分解后會產(chǎn)生堿性物質(zhì)，故也屬于堿性食物，如西瓜、蘋果、菠蘿、梨等。草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。蔬菜中含有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質(zhì)，是良好的堿性食物。

　　我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類，如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等等。這些堿性離子進入體內(nèi)，維持體液健康的弱堿性內(nèi)環(huán)境，可以保持孩子頭腦清醒、思維敏捷。每人每天應該吃進體內(nèi)500克左右的蔬菜，略多一些也可以。

　　此外，多吃一些高蛋白食品和喝茶也是能有效消除疲勞的。高蛋白食品如豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。

　　而茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其它營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。

　　總結：通過上述的文章對如何緩解工作疲勞，緩解工作疲勞的方法以及疲勞吃什么等有關知識的具體介紹，大家對于緩解疲勞的方法和食物是不是都已經(jīng)非常了解了。如果你還在默默的承受疲勞，那么請趕快試試小編介紹的方法，一定會讓你健康一身輕松的。