24式太極拳是基礎(chǔ)的太極拳拳架，通過(guò)對(duì)它的練習(xí)能夠幫助我們更好的掌握其他的太極拳，那么24式太極拳有什么比較簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)法呢?今天就讓我們來(lái)介紹一下24式太極拳初學(xué)者的快速學(xué)習(xí)法，讓大家可以更好的通過(guò)太極拳學(xué)習(xí)24式太極拳。
短期內(nèi)練好24式太極拳的秘籍
太極拳的學(xué)習(xí)是困難的，需要你不斷地練習(xí)與領(lǐng)悟，即便是基礎(chǔ)性的24式太極拳也是這樣。不過(guò)24式太極拳具有自身獨(dú)特的規(guī)律與原則，通過(guò)對(duì)這些規(guī)律的學(xué)習(xí)掌握，能夠幫助我們更快的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。不過(guò)，如果你希望深入學(xué)習(xí)太極拳的話，還是應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)的進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí)。
一、初學(xué)先走步
這是初學(xué)者覺(jué)得覺(jué)得枯燥的階段,但這也是學(xué)習(xí)太極拳捷徑的方式。因?yàn)樵谝惶滋珮O拳里面,幾乎百分之五十之多的動(dòng)作都與太極拳的"邁步"有關(guān)。也就是說(shuō)而這一個(gè)邁步練好了,可以使百分之九十的動(dòng)作看上去很專(zhuān)業(yè),如果練不好,好象你錯(cuò)了很多動(dòng)作,其實(shí)只是這一個(gè)邁步?jīng)]有做好的原故。所以,對(duì)出現(xiàn)頻率很高的"邁步"的重視要放到第一位。
二、上肢動(dòng)作單練法
24式太極拳，乍一看確實(shí)內(nèi)容很多，讓你覺(jué)得是難以記憶的。事實(shí)上，如果對(duì)太極拳的動(dòng)作進(jìn)行分析的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳中的很多動(dòng)作其實(shí)是在進(jìn)行重復(fù)的，因而在我們的太極拳練習(xí)過(guò)程中能夠?qū)⑸现闹貜?fù)動(dòng)作提出來(lái)，進(jìn)行單獨(dú)的練習(xí)，幫助你掌握太極拳。
三、上下肢結(jié)合練習(xí)法
以上肢動(dòng)作結(jié)合下肢動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。如上肢做左右野馬分鬃動(dòng)作,下肢做邁步動(dòng)作;倒卷肱時(shí)手做一手順耳前推,另一手做回帶。同時(shí)下肢做后退步動(dòng)作等。
基本原則
在做以上動(dòng)作時(shí)一定要對(duì)太極拳中的一些基本要求有相當(dāng)了解。如整套拳重心起伏不要太大,盡量保持在一定水平;還有動(dòng)作不要斷斷續(xù)續(xù),不要忽快忽慢;在動(dòng)作中盡量以腰為中軸進(jìn)行。當(dāng)您按照上面的步驟練得相當(dāng)熟練以后,一套24式太極拳基本上您就可練得得心應(yīng)手了,而且為學(xué)習(xí)其它太極拳也奠定了基礎(chǔ)。
在前面我們提出太極拳的學(xué)習(xí)中應(yīng)該先學(xué)步，那么作為太極拳的一項(xiàng)基本功的步法究竟有哪些內(nèi)容呢?現(xiàn)在就讓我們來(lái)了解一下24式太極拳的基本步法都有哪些吧。不過(guò)要注意，對(duì)于步法的練習(xí)同樣要遵循太極拳練習(xí)的循序漸進(jìn)的原則。
基本步法介紹
1、弓蹬步是前腿彎曲后腿蹬，又名弓箭步
是指前腿彎曲如弓，后腿蹬直如箭。太極拳的弓箭步與少林拳的弓箭步不同。第一兩足距離較近約等于兩三足距離。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形與勁板反之像，符合力學(xué)原理。此種步法在太極拳中用法多。
2、騎馬步
其姿式如騎馬之式，兩足平衡距離稍比肩寬，也可三腳寬，身體下坐半蹲式，兩膝不超過(guò)足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上體要直，此式在太極拳中用處不多，僅在起勢(shì)、收勢(shì)、金剛搗碓等動(dòng)作應(yīng)用。
3、丁字步
丁字步是兩腳成丁字形站立。一足實(shí)著地另一足尖實(shí)落地，如“六封四閉”、“高探馬”、“上步七星”等動(dòng)作均用此步。
4、并行步
兩腳分開(kāi)、并行，如“云手”動(dòng)作即用此步法。
5、平仆步
即一腿下蹲，一腿伸開(kāi)仆地，如：“切地龍”、“跌岔”即用此步法。
