類風濕性關節(jié)炎常常會反復發(fā)作，到目前并沒有根治該病的方法，只能暫時的緩解疾病病情。所以類風濕性關節(jié)炎患者一定要在飲食和生活上多注意，下面小編就為大家介紹類風濕性關節(jié)炎的保健方法，希望對您有所幫助。

　　一、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇了酸性。對關節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的預防酸堿平衡的飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)。飲食應該吃的植物有機活性的堿性食物更豐富，少吃肉，多吃蔬菜。

　　二、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動、出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。

　　三、保持良好的心情，不要有太大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響正常的代謝。情緒和壓力的適當調整可以保持弱堿性體質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。

　　四、補充關節(jié)軟骨成分，人體關節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節(jié)已經得到醫(yī)學驗證。

　　常吃九食物預防關節(jié)炎

　　低脂的牛奶

　　美國一項新的研究發(fā)現，經常喝脫脂或低脂牛奶的女性，膝蓋部位患骨關節(jié)炎的風險會降低，但吃奶酪會增加這種風險。男性喝牛奶對這方面效果不明顯，而喝酸奶則對男女患關節(jié)炎都沒什么影響。

　　研究人員對888名男性和1260名女性膝蓋關節(jié)炎患者進行了四年跟蹤調查，結果發(fā)現牛奶攝入量每增加一杯(大約237毫升)，女性的關節(jié)損傷程度就有所下降。

　　啤酒

　　據英國《世界風濕病年報》報道，每周適當喝些啤酒或葡萄酒，可以將風濕性關節(jié)炎發(fā)病率降低一半。

　　瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院的研究人員調查了數萬名居民，詢問了他們吸煙和喝酒的情況，并通過血液檢測確定其遺傳風險。

　　結果發(fā)現，在經常喝酒的人群中，每周保持在5杯(1杯約為237毫升)左右的人，其患風濕性關節(jié)炎的風險比不喝或飲酒過多的人低50%。尤其是那些風濕性關節(jié)炎遺傳危險高的吸煙者，適量的啤酒或葡萄酒能增強他們身體的免疫力。但是，飲酒并非多多益善，應該適可而止。

　　三文魚

　　三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節(jié)不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

　　西蘭花

　　西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關節(jié)炎病程。

　　蘑菇