男性脫發(fā)怎么辦

　　首先要注意補充營養(yǎng)

　　我們知道我們的頭發(fā)主要成分是角質蛋白，也就是說頭發(fā)需要足夠的營養(yǎng)，因此大家可以多食用一些富含鈣、鐵、鋅等礦物質和各種維生素以及蛋白質的食品。

　　如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

　　精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因

　　精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。

　　所以，大家可以經常做一些深呼吸、松弛體操、散步以及瑜伽等運動，這樣可以有效的消除精神疲勞。而且進入秋季之后，我們應該每天都要保持充足的睡眠，另外在睡覺之前好用熱水泡下腳，這樣不單單可以使精力變得更加充沛，而且也非常有利于頭發(fā)的保養(yǎng)和護理。

　　保持頭發(fā)的清潔

　　選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

　　按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　戒煙忌酒

　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發(fā)。

　　燙發(fā)吹風要慎重

　　洗完發(fā)盡量不要用吹風機來干發(fā)，因為吹風機吹出的溫度會嚴重的破壞人體的毛發(fā)組織，對頭皮的損傷也非常大，所以我們要避免吹熱風。另外，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也是相對比較大的，要盡量減少燙發(fā)的次數。

　　總結：相信所有男性看過我們小編為你的講解，你對自己以后的日常生活習慣，也應該有所改變。男人只有一個好身體才能有力氣去賺錢去養(yǎng)家糊口。這些方法你也一定要告訴和你一樣尤其困擾的男人們，也讓他們重獲新生。