五、優(yōu)化生活方式
高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
每天吃點(diǎn)核桃有助于降低血脂
如今，堅(jiān)果已經(jīng)成為家家戶戶不可缺的一道年貨。雖然口感香脆，但不少血壓高、血脂高、血糖高的“三高”病人，因?yàn)楹ε聼崃窟^高，不敢多吃。近日，英國《每日郵報(bào)》的報(bào)道稱，“堅(jiān)果之王”核桃是適合血脂高的人吃的堅(jiān)果，每天吃點(diǎn)有助于降低血脂。
新研究負(fù)責(zé)人、美國賓州斯克蘭頓大學(xué)喬·文森教授表示，核桃營養(yǎng)極其豐富，不僅富含纖維，還含有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，而且飽和脂肪含量極低，同時(shí)可以抑制人體內(nèi)“壞膽固醇”(LDL)的增加。因此，特別適合血脂異常的人。
此外，研究發(fā)現(xiàn)，在所有堅(jiān)果中，核桃無論生吃還是炒熟了吃，其中所含的抗氧化劑——多酚，都是高，其抗衰老作用是維生素E的15倍，可保護(hù)身體免受自然化學(xué)物質(zhì)的損傷及自由基的侵害。堅(jiān)果中多酚含量排行榜里，緊隨其后的是巴西堅(jiān)果、開心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲堅(jiān)果，而腰果和榛子的多酚含量相對較低。
研究發(fā)現(xiàn)，烘焙腰果中的抗氧化劑水平是維生素E的兩倍;碧根果的含鋅量可滿足日需求量的1/6，增加白細(xì)胞的數(shù)量，抗擊多種細(xì)菌和病菌;兩把開心果的鉀含量比一根香蕉中的鉀還多;巴西堅(jiān)果富含硒，對細(xì)胞具有保護(hù)作用，能降低膀胱癌和前列腺癌等疾病危險(xiǎn)。
燕麥
每天早餐一碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
豌豆
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉
山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
蕈類食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。
結(jié)語：結(jié)合上文的知識(shí)我們能夠了解到在我們的生活中對于一些疾病我們還是能夠有治療的方法的，不知道看了上文的介紹大家是否能夠了解了對于血脂高癥狀的治療呢?如果你身邊也有這樣的病人不妨可以嘗試上面的治療方法哦。
