相信一提到骨關(guān)節(jié)炎，網(wǎng)友們都不會(huì)覺得陌生，骨關(guān)節(jié)炎的是我們?nèi)粘Ｉ钪胁“l(fā)率比較頻繁的疾病，讓很多患者和患者家屬都十分頭疼，這也引起了專家們的重視，針對(duì)這方面的治療，相關(guān)專家表示，正確的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解骨關(guān)節(jié)炎的疼痛，今天小編就給網(wǎng)友們普及一下相關(guān)知識(shí)。

　　首先，小編要給網(wǎng)友們介紹的就是什么是骨關(guān)節(jié)炎，我們了解一種疾病的前提，是要對(duì)這項(xiàng)疾病的基本資料有一定的概念，針對(duì)骨關(guān)節(jié)炎，下面我們就一起來聽聽專家是怎么說的。

　　骨關(guān)節(jié)炎和大部分的關(guān)節(jié)炎一樣，病程長、反復(fù)發(fā)作、難治愈。骨關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)軟骨的非炎癥性退行性變及關(guān)節(jié)邊緣形成骨贅的一種關(guān)節(jié)病變，患者除了吃藥控制病情，平日在家也可適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)來緩解疼痛。哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解疼痛呢?下面請(qǐng)專家給大家介紹一下，一起來看吧。

　　下面小編就直接切入正題，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，一些正確的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)療法是有助于緩解他們的疼痛的，我們就一起來看一下，希望網(wǎng)友們一定要謹(jǐn)記，并且將這些方法運(yùn)用到日常生活中去，一定能夠治愈骨關(guān)節(jié)炎。

　　1、冷熱療法

　　急性發(fā)作期，或久行、活動(dòng)后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時(shí)，可適當(dāng)給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。

　　慢性疼痛期，更多的是采用溫?zé)岑煼?，建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。

　　2、夾球療法

　　找一個(gè)足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，雙手扶穩(wěn)，雙腿稍屈膝，用大腿內(nèi)側(cè)部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放松，重復(fù)約20次，可將球于大腿內(nèi)側(cè)上、中、下各段交替放置。

　　3、抬腿療法

　　平臥抬腿練習(xí)自然仰臥平躺于床上，一條腿屈膝(好大于90度)立于床板上，另一條腿保持伸直狀態(tài)，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復(fù)約20次，可左右交替。

　　4、坐位抬腿練習(xí)

　　找一個(gè)穩(wěn)固的椅子，身體稍前傾，坐于椅子的前半部，雙手壓穩(wěn)椅子，一條腿屈膝舒適立于地面上，另一條腿保持伸直狀態(tài)，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復(fù)約20次，可左右交替。

　　人過了45歲之后，由于膝關(guān)節(jié)老化的程度迅速增加，身體各器官功能逐漸減退，關(guān)節(jié)軟骨彈性減小，逐漸磨損、變薄，所以膝關(guān)節(jié)特別容易受損，尤其是骨關(guān)節(jié)炎。

　　骨關(guān)節(jié)炎是以膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨因勞損、創(chuàng)傷引起退變、變性為病理特征的疾病，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、跛行、殘疾等。按壓膝關(guān)節(jié)前方的髕骨，常有特殊的鈍痛和磨擦感。

　　相信看到這里，網(wǎng)友們對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)療法也有了一定的了解了，下面小編要給網(wǎng)友們介紹的是一些相關(guān)的注意事項(xiàng)，這對(duì)我們骨關(guān)節(jié)炎患者的治療和護(hù)理來說，是至關(guān)重要的。

　　骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

　　做好局部保暖

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冷刺激是骨性關(guān)節(jié)炎膝蓋疼痛的主要誘因，人的膝蓋不耐寒，因此，患者應(yīng)該對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行“局部保暖”。

　　不宜劇烈運(yùn)動(dòng)