太極拳能夠幫助我們鍛煉身體，還能夠調(diào)整我們的精神狀態(tài)，是我國的一種傳統(tǒng)武術(shù)，因而練習(xí)者很多。但是你知道什么時(shí)間練習(xí)太極拳好嗎?今天我們一起來了解一下太極拳的練習(xí)時(shí)間，讓大家通過太極拳進(jìn)行太極拳學(xué)習(xí)時(shí)能夠更好的安排自己的時(shí)間。
練拳的時(shí)間
太極拳是一門極其講究自然的運(yùn)動(dòng)，不僅它的動(dòng)作中貫穿了自然的學(xué)說，而且動(dòng)作中包含了自然的元素。當(dāng)你的太極拳練出水平之后，能夠達(dá)到與自然相互溝通交流的狀態(tài)。因而在太極拳的練習(xí)時(shí)間的選擇，也同樣需要遵循自然的原則。
好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。
因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。
人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動(dòng)。
午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間。
在這個(gè)時(shí)間太陽光向下直射，自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內(nèi)氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運(yùn)動(dòng)。
在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升。
這時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣，而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動(dòng)功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。
對于太極拳的練習(xí)時(shí)間，不僅僅只依靠自然的原則進(jìn)行了選擇，還考慮到了人們身體的狀況。在清晨或傍晚進(jìn)行太極拳的練習(xí)，對于我們的身體同樣好處多多，能夠大限度的達(dá)到太極拳的鍛煉效果，那么就讓我們來具體的來了解一下吧。
練拳時(shí)間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。因?yàn)榍宄咳说木ν?，記憶力極強(qiáng)。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動(dòng)而除滯消澀。在睡前時(shí)間，由于一天的活動(dòng)，關(guān)節(jié)肌腱活動(dòng)開了，便于大幅度、高難度的動(dòng)作演練，利于動(dòng)作的動(dòng)力定型，而且運(yùn)動(dòng)中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時(shí)恢復(fù)。由此可見，運(yùn)動(dòng)時(shí)間直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時(shí)間鍛煉，才能在短時(shí)間內(nèi)收到佳效果。
練太極拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動(dòng)的好處。
后對于太極拳的練習(xí)時(shí)間還要考慮到你的時(shí)間安排。學(xué)習(xí)、工作等情況都可能導(dǎo)致你不能在相應(yīng)的時(shí)間段進(jìn)行太極拳的練習(xí)。在這種情況之下，就應(yīng)該根據(jù)自身的時(shí)間表安排計(jì)劃?？梢栽谛菹r(shí)間進(jìn)行鍛煉，不管是對于腦力工作者還是體力工作者都能夠緩解疲勞，改善狀態(tài)。
三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。
上中班時(shí)好在上午8點(diǎn)半以后，以中等運(yùn)動(dòng)量為宜。
上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量可小些。
總之，練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜。如果沒有完整的時(shí)間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。
后簡單提一下練拳方向。早不朝東，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運(yùn)行，好不要違背自然規(guī)律。
