5、宜多吃魚

　　秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

　　秋季飲食“四不宜”

　　1、不宜暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。

　　攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、進補不宜過量

　　中醫(yī)講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則。

　　對于體內(nèi)缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。

　　同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

　　3、少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果。

　　如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄。

　　因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　4、飲食不宜過分生冷

　　由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。

　　飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道適合秋季平補的六款藥膳有哪些了嗎？你在秋季滋補養(yǎng)生吃什么好了嗎？平時不妨多多嘗試這些藥膳，可以幫助你增強抵抗力，遠離疾病的侵擾。