免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。人體的免疫系統(tǒng)就像一個對病菌作戰(zhàn)的兵團，一旦病菌入侵，便會與它們交鋒，進行反擊，以維護身體健康。

　　工作經(jīng)常提不起勁

　　稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

　　如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒

　　經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

　　易受傳染的攻擊

　　如果你的同事不論誰有得感冒的

　　如果同事感冒的情況下，你沒幾天就感冒了，如果長期以往的話，那要注意了，有可能是因為自己的抵抗力本身就有問題，這對身體和工作是非常的不好的，而且對于正常的生活也是影響很大，所以一定要用有效的手段去提高自身的免疫力，因為人不可能每天不和人接觸的。

　　補充蛋白質、維生素和微量元素，消除營養(yǎng)缺陷對免疫功能的影響;通過排毒作用，尤其是排除二惡英的作用為獨特，可消除致病毒素對免疫功能的影響;活性多糖等成分對免疫系統(tǒng)有直接作用。

　　多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

　　多喝茶，古方紫葡茶具有明顯的增強身體免疫組織功能的作用。水果能幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　五谷類是人類的主食，在飲食上注意精細搭配，即粗糧、細糧混合著吃，主食、副食配合著應用。

　　建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。

　　多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內(nèi)大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規(guī)律地攝入。

　　另外，還要配合適量的運動。

　　先天性免疫力低下

　　先天性免疫低下，醫(yī)學上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續(xù)時間也較長。

　　后天繼發(fā)性免疫力低下

　　后天繼發(fā)性免疫低下是由于其他因素引起的，這類疫病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復。引起后天繼發(fā)免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良和其他某些疾病。

　　生理性免疫力低下

　　生理性免疫低下的表現(xiàn)一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。 前兩者屬于病態(tài)，需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療。

　　結語：看了這些，你都對于免疫力有了哪些新的認識?總之小編在日常生活中非常注意自身的免疫力，因為免疫力低了，對于自己的生活工作有影響，而且免疫力低了，生病了還會給家里人帶來麻煩還會讓自己變得沒有心情工作從而是惡心循環(huán)。所以多吃一些增加免疫力的食物，多去運動，對于身體是非常的好的。只有自己的身體好了，那生活才會更加的有質量，工作才會有更多的精力。