豆?jié){也是不錯(cuò)的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以及一些植物活性物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)身體機(jī)能非常重要。尤其對于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。

　　注意飲水

　　水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸各種營養(yǎng)成分，促進(jìn)體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會造成為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5 升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。

　　緩解疲勞的方法

　　辦公室瑜伽

　　一、扭轉(zhuǎn)式

　　側(cè)坐在椅子上，兩腿稍稍分開平放在地面上，脊柱伸直，腰部慢慢向椅背方向向后扭轉(zhuǎn)，雙手放在椅背上作為支撐，頭部跟著向后看。深深呼吸，感受肌肉的拉伸，然后慢慢扭轉(zhuǎn)回原位。

　　這個(gè)動(dòng)作可以防止落枕，而且當(dāng)你有睡意的時(shí)候能有覺醒的效果。

　　二、牛面式

　　淺坐在椅子上，兩腿交叉，右腿在上。吸氣，左手臂向上伸直，呼氣，彎曲肘部，用右手在腦后拉住左手手腕。輕輕將右手重量向下拉，然后呼氣時(shí)，提高胸部，注意身體要擺正，不要左右歪斜。

　　這個(gè)動(dòng)作能讓你的血液循環(huán)變得更好。

　　三、屈膝前傾

　　淺坐在椅子上，右腿伸直，腳板勾起，左腿屈膝，平方地面，雙手放在膝蓋上，呼氣時(shí)，向下伸展脊柱，盡量向下壓。吸氣，慢慢地回到原位。

　　這個(gè)動(dòng)作能拉長你的腿部肌肉，防止因久坐而產(chǎn)生的下肢水腫現(xiàn)象。

　　四、屈腿下壓

　　淺坐在椅子上，右腿屈膝，右腳放在左腿膝蓋上，兩手分別放在右腿膝蓋和腳踝處。一邊吐氣，一邊慢慢向前彎曲上身，低頭。

　　這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腰部、大腿肌肉，有效預(yù)防腰痛。

　　總結(jié)：通過上述的文章對慢性疲勞綜合癥的治療，慢性疲勞綜合癥的自我調(diào)護(hù)以及緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹，對于慢性疲勞綜合癥的治療，相信大家一定都有所了解了。為了避免慢性疲勞綜合癥的出現(xiàn)，希望大家一定要重視休息。