現(xiàn)在大部分的中國人都是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，每個(gè)人的身體都會(huì)存在這樣或者那樣的小毛病，所以說百病不侵的體質(zhì)是每個(gè)人的向往。那您知道如何擁有百病不侵體質(zhì)嗎?您知道日常生活中怎樣健康長壽嗎?今天小編就為您帶來了保持身體健康的小秘訣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　如何擁有百病不侵體質(zhì)

　　現(xiàn)在大部分人們生活水平都是處于越來越好的狀態(tài)，那么每個(gè)人的健康問題也就讓大家更加的關(guān)注，所以說現(xiàn)在有很多的人非常的注重養(yǎng)生，不管是年輕人還是老年人都是如此。

　　中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的效果。

　　下面就來介紹幾種簡單的養(yǎng)生方法，讓你輕松養(yǎng)生，百病不侵。

　　1、踮腳放松

　　假如您每天堅(jiān)持踮起您的腳尖的話，長時(shí)間的堅(jiān)持就可以達(dá)到補(bǔ)腎又養(yǎng)生的效果哦。

　　工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

　　2、搖頭松筋

　　工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

　　3、空咬叩齒

　　齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　4、閉目養(yǎng)神

　　我們的眼神也是會(huì)消耗我們的精力的，所謂的神明就是取決于我們的眼睛，所以說眼睛的保護(hù)也是必不可少大風(fēng)。在我國的古代就已經(jīng)有了眼睛的養(yǎng)生大法：眼睛閉，才養(yǎng)肝。

　　比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

　　健康長壽的食物有哪些

　　大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。

　　牛奶

　　牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

　　牛奶富含鈣，從腥牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β―胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。