在我們的平時生活中對待飲食健康很是講究，對待飲食以及平時的生活運動鍛煉都會有一定的指標，那么究竟什么樣的飲食才是健康的呢?患有高血脂怎么辦呢?吃什么降血脂呢?血脂高患者的飲食有哪些要求呢?今天就隨著三九的小編一起去了解一下吧，讓我們從身邊的小事改善起。

　　對于患有血脂高的人來說，從就診的情況來看，相對來說與人們的日常的飲食會有這很密切的關(guān)系，為此，患有血脂高的患者除了要積極的配合醫(yī)生的治療外還應(yīng)該要注意自身的飲食習(xí)慣需要對其進行調(diào)整。

　　3多：即多蔬果、多粗糧、多豆類

　　每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份(每份200克左右)水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應(yīng)限量食用，每周兩三次，每次半把左右。

　　燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧(80克以上)替代精米細面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作為粗雜糧，替代部分精糧。

　　3少：即少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料

　　在生活飲食中應(yīng)該要避免食用任何的動物油和人工油，各種的植物油進行交換的食用，每天的用油量至少要控制在25克以內(nèi)就相當于每餐一勺，盡量減少生活中在外就餐和食用加工的食品。

　　動物內(nèi)臟、魚子、蝦、蟹黃等膽固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高，不吃為上。

　　蛋黃膽固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促進膽固醇代謝，每周吃3個雞蛋是合適的。盡量避免食用甜食、飲料和零食等。

　　3平衡：即飲食平衡、身體平衡、食動平衡

　　普通人攝入的食物應(yīng)該是這樣的：水1200ml，谷類250~400克，蔬菜300~500克，水果200~400克，畜禽肉類50~75克，魚蝦類50~100克，蛋類25~50克，鮮奶300克或相當量的奶制品，大豆30~50克或相當量的大豆制品，烹調(diào)油25~30克，鹽6克。

　　而患有血脂高的病人，應(yīng)該需要減少肉類、烹調(diào)油的食用，對于谷類的一半應(yīng)該選用粗糧，奶制品應(yīng)該需要選擇低脂的，多食用魚蝦去代替畜禽類的食用量，梅泰諾飲水量應(yīng)該增加到1500ml或者是以上。

　　菊花粥是降血脂好幫手

　　菊花是很常見的一種花，也是泡茶的好助手。專家表示，菊花中富含黃酮、揮發(fā)油、維生素等營養(yǎng)保健成分，是降壓降脂的優(yōu)品。

　　1、菊花粥