隨著夏天漸漸遠(yuǎn)去，秋天悄悄來臨，人體的消化系統(tǒng)功能逐漸恢復(fù)了正常，因此人體會(huì)自然而然的感覺到困，但是對(duì)于一些上班族來說，這種現(xiàn)象缺十分嚴(yán)重，這并不全是季節(jié)的原因，更多的是疲勞，那么怎么才能夠緩解疲勞呢?讓小編來告訴大家14個(gè)緩解疲勞的方法吧!

　　緩解疲勞的方法

　　1、睡覺

　　眾所周知導(dǎo)致疲勞過度主要的原因就是因?yàn)槿狈λ?。通常一天的睡眠時(shí)間大約在6至8小時(shí)左右，如果你精力比較充沛，狀態(tài)也比較好的話可能會(huì)維持更長的時(shí)間。假如你發(fā)現(xiàn)自己有睡眠不足的情況，可以在工作之余稍微休息或者小睡一會(huì)都可以。

　　2、一天三休息，倦怠跑光光

　　一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞。

　　3、洗個(gè)熱水澡

　　晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

　　4、調(diào)整顛倒的生物鐘

　　過度的疲勞非常有可能是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好所導(dǎo)致的結(jié)果。假如你的生物鐘發(fā)生了異常，出現(xiàn)了晚睡的習(xí)慣，那么你就要盡量使自己早一點(diǎn)睡覺，一直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間為止。

　　5、按摩

　　按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來舒服與快樂，是放松的好辦法?，F(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。

　　每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

　　6、練習(xí)瑜伽

　　我們都知道練習(xí)瑜伽不僅是有助于增強(qiáng)人的體力，也能提高注意力，而且還能加容易消除倦怠。所以想要消除疲勞，就報(bào)名參加一個(gè)瑜伽訓(xùn)練班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多瑜伽的姿勢(shì)，不同的姿勢(shì)對(duì)于抑制過度疲勞的效果都是不一樣的哦。

　　7、找個(gè)對(duì)手摔一跤

　　雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過程中，長期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來。如果你贏了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過度疲勞。