緩解疲勞的方法

　　1、坐在辦公椅上，兩腿并攏自然平放地面，腰背挺直，抬頭挺胸，兩手在胸前伸直，手指交扣，將手掌向外翻轉(zhuǎn)。

　　注意點(diǎn)：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候?qū)⒆⒁恻c(diǎn)放在腰部，收腹挺胸，這樣動(dòng)作才是有效的。如果身體很疲累，那么可以在背后墊一個(gè)靠枕輔助。

　　2、繼續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，將雙手舉過(guò)頭頂，向上伸展。在這一點(diǎn)上，胸腔打開(kāi)，深深地呼吸。

　　注意點(diǎn)：不要含胸駝背，要去感覺(jué)從手臂到軀干的一個(gè)延伸，雙臂貼近耳旁。

　　3、 保持姿勢(shì)，將頭向左邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到極限為止。

　　注意點(diǎn)：頭、手、身體都在一條直線(xiàn)上。

　　4、繼續(xù)將頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，越右越好。

　　注意點(diǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候感覺(jué)左肩膀和手臂的拉伸感，頭始終保持垂直于身體。

　　5、坐姿，保持面向前方，上身向左側(cè)彎曲。臀部到腳要保持放松的姿勢(shì)，這樣才能讓肌肉放松。

　　注意點(diǎn)：身體盡量向左側(cè)彎曲，不要低頭，臀部不要離開(kāi)椅子。

　　6、 繼續(xù)保持坐姿和雙手交扣、手臂伸直的姿勢(shì)，上身向右側(cè)彎曲。

　　注意點(diǎn)：盡量的伸展彎曲，保持面向前方。

　　7、兩手松開(kāi)，慢慢放下至與肩平行，指尖向上，掌心向外。

　　注意點(diǎn)：即使是僵硬的肩膀，雙臂伸直也不會(huì)太痛苦，你還可以將手指稍稍向內(nèi)，增強(qiáng)力量，達(dá)到更好的拉伸效果。

　　8、接著將手腕交替從內(nèi)向外扭動(dòng)。

　　注意點(diǎn)：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，面始終朝前，如果動(dòng)作正確的話(huà)，那么你會(huì)感覺(jué)到手臂、頸部肌肉被拉伸的舒服感。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，你還用的找擔(dān)心沒(méi)有辦法緩解疲勞嗎?如果你覺(jué)得小編介紹的這些知識(shí)對(duì)你有所幫助的話(huà)，請(qǐng)一定要記得分享給更多有需要的朋友哦。