按摩減肥12式 撫平腹部脂肪
由于我們長(zhǎng)時(shí)間的辦公室工作都是坐在那的，所以腹部的脂肪堆積嚴(yán)重。我們可以試試按摩減肥，通過(guò)對(duì)腹部脂肪的按摩從而加快血液的流動(dòng)速度，加速脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目標(biāo)。那么今天小編就教你怎樣減掉腹部脂肪，快來(lái)看看吧!
按摩做法
準(zhǔn)備姿勢(shì)
裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應(yīng)穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，往上不地心口窩，往下不過(guò)神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
4、雙手重疊放在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50次，上不過(guò)神闕穴，下不過(guò)陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。
6、雙手、食、中、無(wú)名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點(diǎn)至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時(shí)向下按點(diǎn)8次，往上、往下各8次。
8、雙手中指按點(diǎn)神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。
9、雙手四指同時(shí)從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點(diǎn)8次，從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點(diǎn)8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點(diǎn)雙側(cè)章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能見成效。
