脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

　　4、應(yīng)從調(diào)理身體內(nèi)部著手

　　可以喝烏發(fā)香云茶可以養(yǎng)肝腎、調(diào)理身體氣血和內(nèi)分泌等，終身體機(jī)能平衡，頭發(fā)正常生長(zhǎng)。

　　5、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　6、補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　冬日防掉發(fā) 3大步驟要做好

　　氣候干燥的冬天不僅是對(duì)皮膚的考驗(yàn)，對(duì)人的頭發(fā)也是十分不利的。因?yàn)槎飙h(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時(shí)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來(lái)說(shuō)，脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象，尤其是在冬天。

　　但如果每天掉發(fā)頻繁，超過(guò)100根/天，就應(yīng)該認(rèn)為是脫發(fā)病了。因此，如果人們感覺(jué)一入冬，頭發(fā)明顯比平時(shí)掉得多，就應(yīng)該注意從生活等各方面進(jìn)行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度。

　　一、防曬

　　仍要注意防曬冬天陽(yáng)光中的紫外線含量并不比夏天驕陽(yáng)時(shí)少，尤其是天氣干燥、陽(yáng)光猛烈的日子，不能忘記防曬，戶外活動(dòng)也應(yīng)該盡量打傘，以減少對(duì)頭發(fā)的損害。

　　二、減少洗頭次數(shù)

　　洗頭不要過(guò)頻干燥的冬天，有人一感覺(jué)脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。

　　洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護(hù)發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。