6、洗澡多用鹽浴

　　清除體內(nèi)垃圾簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入 2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張; 浴鹽則有助于帶走身體毒素。但專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。

　　專家表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

　　7、鍛煉并保證出汗量

　　定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周好5次。

　　運(yùn)動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動，也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動;45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能

　　過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。

　　身體信號 四個身體信號表明缺少營養(yǎng)

　　我們的身體外表是一個晴雨表，任何體內(nèi)的病變都會讓我們從外在表現(xiàn)出來，包括我們?nèi)粘０l(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)不良，對于身體營養(yǎng)不良的時候，通常會有以下幾個表現(xiàn)

　　一、口腔表現(xiàn)

　　如果出現(xiàn)舌頭裂紋，舌頭有炎癥，水腫的話那么就是我們身體缺乏維生素b了，這時候我們就要對飲食進(jìn)行一個調(diào)配，讓葷素結(jié)合起來，如果你喜歡吃素食，那么就要進(jìn)行一些藥物上的調(diào)配，讓自己體內(nèi)的維生素平衡起來。

　　二、視力表現(xiàn)

　　如果你的視力不佳，尤其是晚上看不見東西的話，那就是缺乏了維生素a了，對于維生素a要做到及時的補(bǔ)充，否則有可能引發(fā)成炎癥或者夜盲癥，應(yīng)對的政策就是要多吃胡蘿卜或者動物肝臟等維生素a含量比較高的食物，也可以服用藥物調(diào)補(bǔ)。

　　三、嘴部表現(xiàn)

　　如果嘴唇出現(xiàn)了干裂，那么就要考慮是缺乏維生素b1了，在補(bǔ)充維生素b1方面可以選擇動物的肝臟，蛋類品和奶類品，效果都不錯，注意同時要調(diào)配主糧和細(xì)糧的搭配，做好合理膳食的準(zhǔn)備，這樣才比較充分。

　　四、味覺系統(tǒng)

　　如果我們的味覺出現(xiàn)了偏差，那么就是可能體內(nèi)出現(xiàn)了缺鋅的情況，如果缺鋅可以一些海鮮類的產(chǎn)品，比如牡蠣、扇貝，另外還可以每天吃上點(diǎn)雞蛋和豆類，還有紅色的肉類，對于鋅的補(bǔ)充都是很好的

　　總結(jié)：我們都知道喝酒會傷害，但是真正傷害哪里就沒有知道了，通過上面小編詳細(xì)的解說，相信大家對于喝酒的危害已經(jīng)更深層次的了解了。在這里小編提醒大家，服用過藥物的人千萬不能喝酒，不讓對肝臟的損害更加嚴(yán)重。