健康并非天生，只要掌握十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病，你也可以擁有一個(gè)健康的身體。

　　方法

　　注意口腔關(guān)

　　在每天清晨，晚上睡覺(jué)前都需要刷牙，為此，我們要將自己的牙齒好好清洗一下，就好像經(jīng)常干臟活的人，時(shí)間長(zhǎng)了身體肯定臟，又不洗澡，那就容易生病了。如果刷牙不當(dāng)會(huì)引起口腔感染等多種疾病。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

　　多吃蘋果

　　"每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。

　　睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

　　時(shí)常保持樂(lè)觀

　　那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。

　　人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。

　　多補(bǔ)充維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見(jiàn)于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素

　　調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

　　冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　保持一顆好心態(tài)

　　一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。

　　積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看了這些，你對(duì)免疫力是不是又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。是啊，免疫力對(duì)于人體健康非常重要，所以從小，父母總是強(qiáng)調(diào)為我們?cè)黾用庖吡?。因?yàn)槊庖吡υ谖覀內(nèi)梭w中是一種不可或缺的物質(zhì)。當(dāng)你知道何時(shí)就算免疫力低了，那這樣就可以根據(jù)小編給您的意見(jiàn)進(jìn)行增強(qiáng)免疫力。也可以按照小編教您的，去選擇合適的食物去增加自己的免疫力，以防自己生病。