注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應(yīng)保持在60度左右，泡腳后應(yīng)注意保暖以免受涼。

　　No.2飲食

　　身體透支后一定要注意飲食方面的問題，如果這時(shí)候繼續(xù)吃些沒有營(yíng)養(yǎng)的食物不僅不能恢復(fù)體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營(yíng)養(yǎng)豐富的粥品是不錯(cuò)的選擇，不僅有利于吸收，還能恢復(fù)腸胃功能。

　　注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還使臉上還容易長(zhǎng)痘痘。應(yīng)多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶，幫助身體恢復(fù)健康。

　　No.3音樂

　　在多種減壓方式中，聽音樂是首選方式。音樂能夠影響人的情緒，不同樂曲作用于人的感覺器官，使用樂曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到降壓、催眠等效果。

　　注意：不同的音樂療法適用的時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō)，鎮(zhèn)靜、解郁的音樂應(yīng)在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息。而興奮性的音樂好宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)。

　　No.4瑜伽

　　瑜伽風(fēng)靡中國(guó)已經(jīng)有些時(shí)日了，事實(shí)證明練瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到減壓的效果。對(duì)于工作繁忙的女性來(lái)說(shuō)，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務(wù)中得到解脫和徹底放松的運(yùn)動(dòng)方式。

　　注意：練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度應(yīng)控制在能輕松地保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑;瑜伽練習(xí)時(shí)，穿著要盡可能簡(jiǎn)單，短褲、寬筒褲，上身衣服要寬松。

　　男士保持精力旺盛的秘方

　　1.晨練5分鐘

　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

　　2.站起來(lái)接電話

　　站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

　　3.邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!

　　4.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

　　5.講究吃早餐

　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

　　營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道男人身體透支的表現(xiàn)有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道熬夜透支身體的危害有哪些了吧，是不是想立馬把今天學(xué)到的有關(guān)男人保持精力旺盛的秘方分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。