注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應保持在60度左右，泡腳后應注意保暖以免受涼。

　　No.2飲食

　　身體透支后一定要注意飲食方面的問題，如果這時候繼續(xù)吃些沒有營養(yǎng)的食物不僅不能恢復體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營養(yǎng)豐富的粥品是不錯的選擇，不僅有利于吸收，還能恢復腸胃功能。

　　注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統(tǒng)的負擔，還使臉上還容易長痘痘。應多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶，幫助身體恢復健康。

　　No.3音樂

　　在多種減壓方式中，聽音樂是首選方式。音樂能夠影響人的情緒，不同樂曲作用于人的感覺器官，使用樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調節(jié)情緒，穩(wěn)定內環(huán)境，達到降壓、催眠等效果。

　　注意：不同的音樂療法適用的時間不同。一般來說，鎮(zhèn)靜、解郁的音樂應在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息。而興奮性的音樂好宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風發(fā)。

　　No.4瑜伽

　　瑜伽風靡中國已經有些時日了，事實證明練瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到減壓的效果。對于工作繁忙的女性來說，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務中得到解脫和徹底放松的運動方式。

　　注意：練習瑜伽時要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度應控制在能輕松地保持站立，千萬不能讓腳下打滑;瑜伽練習時，穿著要盡可能簡單，短褲、寬筒褲，上身衣服要寬松。

　　男士保持精力旺盛的秘方

　　1.晨練5分鐘

　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2.站起來接電話

　　站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

　　3.邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!

　　4.養(yǎng)成喝水習慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　5.講究吃早餐

　　美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

　　營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道男人身體透支的表現有哪些了吧，您也應該已經知道熬夜透支身體的危害有哪些了吧，是不是想立馬把今天學到的有關男人保持精力旺盛的秘方分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。