現(xiàn)在很多人都喜歡沒事去泡腳，不但能使身心得到放松，而且還可以達到保健的效果。那么你知道泡腳的好處是什么嗎?你知道有什么人是不適合泡腳的呢?你一定很想知道吧!今天小編就先來告訴您泡腳的秘方吧!

　　泡腳是養(yǎng)生的妙方，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，泡腳對健康有很多的好處，中醫(yī)一直很重視雙足的鍛煉與保養(yǎng)，并運用泡腳按摩進行養(yǎng)生，防病治病。泡腳的好處有這么多，究竟采用什么樣的方法才能正確達到泡腳養(yǎng)生的目地呢?居家保健常識 中醫(yī)教你養(yǎng)生的泡腳秘方。

　　要睡好 先泡腳

　　如果你的狀態(tài)經(jīng)常很興奮，特別是晚上睡覺前睡不著的話，那么你就來泡腳吧!因為泡腳可以使人的大腦從興奮的狀態(tài)變?yōu)榱税察o的狀態(tài)，泡腳能夠對人體起到很好的調節(jié)作用。隨意睡前泡腳時很有必要的。

　　熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區(qū)，泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。為了使機體狀態(tài)的轉換有充足的過渡時間，泡腳的佳時間是睡前的半個到一個小時。

　　泡出健康來

　　在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材，對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。

　　泡腳小提點

　　泡腳用的藥材煮的時間不能超過半小時。因為藥材中的重要成分，例如艾葉、紫蘇葉等都是作為芳香療法的一種中藥，如果煮的時間過長的話，會使它的香味揮發(fā)掉了，從而降低了泡腳的藥用功能。

　　泡腳并非冬天的專利。一般人習慣冬天泡只是因為此時泡腳會令身體的舒適度更高，實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利于身體的吸收。要泡出健康，必須持之以恒。

　　注意個體差異性。中醫(yī)講究辨證論治，同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對大眾、輔助性的通治處方，要讓泡腳起到有針對性的作用，個體好遵循醫(yī)生的指導。

　　泡腳講究三個“度”

　　泡腳時間的長度

　　泡腳時間不宜過長，以20分鐘左右為宜。目前坊間有一種說法，認為泡腳要泡到身體出汗才有效。對此，莊禮興主任指出，用白水泡腳泡到出汗其實是比較困難的，除非是在泡腳水中加入了藥材。身體是否微微出汗，并不能作為泡腳時間是否足夠長的標準。

　　泡腳水的深度

　　水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管，有效發(fā)揮藥物作用。

　　泡腳水的溫度

　　很多人都會覺得泡腳用的水越高越好，事實上并不是這樣的。泡腳的水溫好是45攝氏度左右。特別提醒的是，患有糖尿病和高血壓的人對泡腳的水溫要求是更為嚴格的。

　　因為糖尿病往往會引起周圍神經(jīng)病變，導致患者的手腳出現(xiàn)感覺障礙，對溫度的感覺遠不如常人靈敏，因而在泡腳時容易燙傷，且燙傷后很難治好。高血壓患者的血壓調節(jié)能力較弱，泡腳時容易引起血壓波動，因而一旦感到頭暈、不適，就應馬上停止。