冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水會(huì)產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

　　鎮(zhèn)靜止癢熱水澡

　　熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進(jìn)行熱水浴，對(duì)睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

　　實(shí)驗(yàn)表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗(yàn)，清潔的皮膚上細(xì)菌已死亡，而骯臟的皮膚上細(xì)菌依然存在。在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

　　健肺愈傷溫水浴

　　溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點(diǎn)微溫，泡進(jìn)去后，體溫不會(huì)改變，不會(huì)覺得冷，也不會(huì)覺得熱。

　　若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時(shí)，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。

　　強(qiáng)身健體的冷熱交替浴

　　冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時(shí)間約為4～6分鐘;再進(jìn)行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時(shí)間約為1～2分鐘，后仍是熱水浴。

　　至于交替幾次并沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質(zhì)情況決定冷水浴時(shí)間的長(zhǎng)短和次數(shù)，隨時(shí)可轉(zhuǎn)入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價(jià)值比單純冷水浴更大。

　　洗澡順序也有養(yǎng)生訣竅

　　這幾年，中國(guó)老百姓都特別關(guān)注養(yǎng)生。很多中醫(yī)專家在大家傳授養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，幾乎都會(huì)說到：其實(shí)，真正的養(yǎng)生都在生活的小細(xì)節(jié)中。行住坐臥，吃喝拉 撒，一言一行都可能會(huì)影響到人的健康。健康的身心，都是從小事做起，日積月累而來的。洗澡是我們每一個(gè)人，經(jīng)常要做的事情。就是這樣一件億萬人天天要做的 事，我們有沒有好好去了解和學(xué)習(xí)過關(guān)于洗澡的細(xì)節(jié)。先洗頭還是后洗頭?水溫多高才合適?或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些?？墒?，“日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人”卻警醒了我們。現(xiàn)在，我們不妨花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間隨天下養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來好好地重新學(xué)習(xí)一下該怎么洗澡。