老是犯困怎么辦

　　1.多補充蛋白質(zhì)和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　2.不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。

　　3.在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上涂上點清涼油也叫風(fēng)油精，風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。

　　嗜睡怎么辦

　　1.一般治療

　　主要從生活規(guī)律方面進行調(diào)節(jié)。

　　嚴格作息時間

　　對患者進行適當(dāng)?shù)慕忉?，白天有意識地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。

　　例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　多運動

　　要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。

　　進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。

　　比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　　心理調(diào)節(jié)

　　要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃，認真努力完成等。

　　對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動。

　　這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。

　　2.藥物治療

　　主要目標(biāo)是控制患者的癥狀，改善患者的生活質(zhì)量。

　　可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則，不同個體不同癥狀使用不同藥物。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)常犯困的疾病征兆有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)常犯困是怎么回事了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)嗜睡怎么辦的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。