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          吳博士腰部照射按摩儀 按摩腰部緩解疼痛(3)

            4、四點支撐法

            即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,作拱橋式鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。

            5、抬頭挺胸伸臂法

            俯臥位,兩上肢緊貼于軀干兩側伸直,作抬頭挺胸,反復數(shù)次。

            6、伸直抬雙腿法

            基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復多次。

            7、抬頭挺胸抬腿

            基本姿勢同前,以腹部著床,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬,反復多次。

            腰痛吃什么好

            引起腰痛的原因有很多,一般性的腰痛都是由腎結石所引起的。所以,我們稱這類型的腰痛為腎絞痛。如果您想知道腰痛吃什么好,下面的的飲食經(jīng)驗希望對你有所幫助。

            1、腰痛吃富含維生素C食物較好

            老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如能每天補充80毫克維生素C,方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

            2、腰痛吃富含纖維類食物較好

            飲食研究發(fā)現(xiàn),60—90歲的雜食人群中,有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥,而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發(fā)生。

            3、腰痛吃富含無機鹽食物較好

            無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目。每天補充鈣不能少于1克,而黃豆含鈣量較高,推薦多吃豆制品,因每500克的豆腐,含鈣量在1.1—1.5克之間,僅此一項,就可維持每日鈣的攝入量。

            總結:工作的繁忙,歲數(shù)上漲都會造成人的腰部勞損、疼痛。上文小編詳細的介紹了一款有效應對腰部疼痛的保健器材,通過五種工作模式對腰部進行激光照射、按摩、推拿等方式對腰部進行有效的保護。小編建議腰部不好的中老年朋友可以多試試,按摩放松心情。

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