游泳的入門是呼吸，下一步就該考慮提高了。

　　您好有個能天天游泳的地方。熟能生巧。

　　在游泳的時候基本工作是關(guān)鍵，關(guān)于動作，可以自己看一看視頻，然后仔細(xì)看網(wǎng)上的講解，注意細(xì)節(jié)，畢竟細(xì)節(jié)決定成敗。

　　蝶泳

　　身體姿勢

　　肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。

　　臂部動作

　　入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。

　　打腿

　　開始時，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。

　　呼吸

　　在向上劃動作開始時呼吸。

　　節(jié)奏

　　劃臂一次，打腿兩次。

　　蛙泳

　　身體姿勢

　　頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準(zhǔn)。

　　臂部動作

　　向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。

　　打腿

　　伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。

　　呼吸

　　在臂部做有力的內(nèi)劃動作時呼吸

　　節(jié)奏

　　保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

　　踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。

　　陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

　　如果在水中可以自如的進行交換氣，那游泳應(yīng)該就可以了。但是進入深水區(qū)的時候要多掌握兩項技術(shù)，一個是踩水，一個是仰漂。

　　結(jié)語：看了這么多游泳的技巧和訓(xùn)練計劃，你記得了多少呢?游泳這項運動非常的鍛煉肺活量，尤其是夏天的清涼方式，在水中泡一泡，清涼又舒適。但是小編還是提醒大家，游泳有意思，下水需謹(jǐn)慎，所以建議大家下水前做好熱身，以防抽筋。還有就是盡量不一個人去河里游泳，畢竟這不是規(guī)范的泳池，對安全存在著隱患。希望大家可以開心的度過一個涼爽的暑假。