你現(xiàn)在還在被失眠所困擾嗎?你知道睡眠不足會有哪些危害嗎?你知道怎么用中醫(yī)調(diào)理嗎?你知道睡覺多少才是人正常的睡眠水平嗎?如果你很想知道的話，那么就跟隨著小編一起去看看，中醫(yī)是怎么樣調(diào)理睡眠的問題吧!

　　六種藥膳 讓你不再失眠

　　一、心火熾盛

　　蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。

　　二、肝郁化火

　　將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內(nèi)煮熟再加調(diào)味料。一天食完，早、晚兩次。

　　三、陰虛火旺

　　將烏龜去甲及內(nèi)臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內(nèi)煮熟。一天食完，早晚二次。

　　四、心脾兩虛

　　將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內(nèi)煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。

　　五、胃氣失和

　　先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。

　　六、心膽氣虛

　　酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。

　　除此之外，還可以通過有關(guān)方法進(jìn)行調(diào)治

　　睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動;

　　人在睡覺的前三個小時的時間內(nèi)，好不好抽煙，以及喝酒，因為這些會使人產(chǎn)生亢奮，從而達(dá)不到睡眠的要求，如果你的四肢比較冰冷的話，可以稍微喝一小口酒，注意不能太多，這樣就很有利于睡眠了。