建議：睡覺(jué)是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺(jué)這張牌簡(jiǎn)單但有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺(jué)前3小時(shí)以?xún)?nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒(méi)有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺(jué)是為了做“睡美人”。
科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過(guò)了頭。
4、聽(tīng)音樂(lè)
有沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì)被音樂(lè)感染。音樂(lè)是有記憶的，曾經(jīng)開(kāi)心或者悲傷時(shí)聽(tīng)的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會(huì)聽(tīng)，都會(huì)不由自主地把你帶到原來(lái)的記憶中。
建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復(fù)聽(tīng)N遍，越聽(tīng)越有味道的專(zhuān)輯，會(huì)很有感覺(jué)，這樣的音樂(lè)容易讓你投入。
小心：這是動(dòng)感情的一張牌，所以不要在傷心的時(shí)候聽(tīng)曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們?cè)诮鉀Q壓力，而不是“火上澆油”。
5、激活情感
沒(méi)有情商何來(lái)智商?所以調(diào)節(jié)自己的情緒，花點(diǎn)心思激活情感細(xì)胞對(duì)工作非常有幫助?？赡苁且粋€(gè)微笑，或者一個(gè)吻。你有多久沒(méi)有接過(guò)吻了?不光是吻，你有沒(méi)有仔細(xì)想想你的感情生活?你的情感質(zhì)量?你的性生活質(zhì)量?因?yàn)榇掖颐γ?，你忘掉了多少?xì)節(jié)，多少需要在慢動(dòng)作中完成的“情愛(ài)任務(wù)”?高質(zhì)量的情愛(ài)生活使你每天清晨臉色紅潤(rùn)，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。
建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當(dāng)時(shí)一晌留情”的哀怨再生，讓愛(ài)與感情齊頭并進(jìn)!
小心：這是大的一張王牌，含金量是足的。記者對(duì)50位讀者作調(diào)查，幾乎80%以上的讀者都認(rèn)為，愛(ài)情是緩解壓力好的方式，有愛(ài)人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有考慮過(guò)愛(ài)情的朋友，或者太長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有投入地吻過(guò)你的愛(ài)人的朋友，你是不是該行動(dòng)了。
八大招緩解上班族壓力
如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，很多上班族心理都出于亞健康狀態(tài)，如何更好緩解心理壓力?下面介紹8招幫助上班族緩解壓力。
1、晚餐后可來(lái)點(diǎn)不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。
2、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
3、盡量在晚間十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時(shí)候，可以先去睡到兩點(diǎn)以后再起床，因?yàn)槭稽c(diǎn)到兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。
4、睡前可以聽(tīng)一些古典音樂(lè)或是輕音樂(lè)，避免心情過(guò)度亢奮所導(dǎo)致的夜夢(mèng)過(guò)多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽(tīng)個(gè)巴哈的郭德堡變奏曲是個(gè)不錯(cuò)的選擇喔!
5、換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女生也請(qǐng)卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。
6、泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。
7、睡前將腿抬高，或是腳下墊個(gè)枕頭30度、45度或是90度都可?？捎行Ь徑庖?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
8、室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。
總結(jié)：當(dāng)我們壓力大的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)很多種表現(xiàn)，直接的就是情緒上的變化，但自己擁有情緒壓力的時(shí)候，不管做什么事情偶讀提不起精神，為此小編上面的緩解壓力的方法應(yīng)該值得被大家推崇，只有用好良好的情緒才能更好的面對(duì)未來(lái)。
