有的人經(jīng)常會頭暈眼花，這些都是貧血的癥狀。這個(gè)時(shí)候，你就需要多吃些可以補(bǔ)血的食物了。你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎？你知道補(bǔ)血吃什么好嗎？今天小編為大家總結(jié)了初秋補(bǔ)血要多吃的幾種食物，一起來了解一下吧！

　　哈密瓜

　　哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。

　　其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。對于女性而言，是很好的補(bǔ)血水果。

　　哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。

　　這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過程。

　　另外，哈密瓜籽富含藥用、美容、保健、生理活性，具有超強(qiáng)的抗氧能力，是上等純天然的美容佳品，可廣泛應(yīng)用在醫(yī)藥、美容、保健、營養(yǎng)食品等領(lǐng)域。

　　西瓜

　　西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。

　　西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以增加腎炎病人的營養(yǎng)。

　　西瓜具有美容效果。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸和糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。

　　冬瓜

　　冬瓜屬于日常飲食中的常見食品，價(jià)格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜、水果中，實(shí)在不甚起眼，但它的養(yǎng)顏功效卻尤為突出，真正稱得上是“隱身”于廚房中的美容寶貝。

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等很高的營養(yǎng)成分。冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份。

　　黃瓜

　　黃瓜被稱為“廚房里的美容劑”。黃瓜汁能美容，它有潔膚作用，可以防止皮膚老化。