現如今的生活條件好了，人們對睡眠環(huán)境的要求越來越嚴格，那么你知道臥室如何布置才是好的呢?你知道臥室里的家居如何擺放才能達到好的要求呢?你知道睡眠不好的時候改怎么辦呢?相信你也很想知道怎么辦吧?那么小編就拉起為大家解答這些疑問吧!

　　假如是按我們每天睡眠時間來算，時間為八個小時的話，那么人的一生中基本上三分之一的時間都是在臥室中度過的。

　　人每天都是需要睡眠來讓身體得到放松，按照每天睡覺8個小時來說，那么就等于我們人一生基本是三分之一的時間在臥室里睡覺。所以臥室的布置是很重要的，它能夠直接影響人的睡眠質量以及人的健康。

　　如何打造一個健康、溫馨的臥室

　　墻面刷藍色

　　5月16日，英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。

　　假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺的話，家里主人每天晚上的睡眠時間平均是在七個小時以下的;

　　而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為有利睡眠的顏色。

　　物件成雙擺

　　美國室內裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件好成雙出現，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。

　　東西擺放的亂七八糟會使人產生心煩氣躁，所以建議大家在家里布置一些自己喜歡的盒子等收納工具，將自己的小物件放進收納盒子里。這樣就會使本來雜亂的地方頓時顯得干凈清爽了許多，認得心情也會隨之變得愉悅。

　　選實木家具

　　臥室中的家具越少越好，這是來自國家家具及室內環(huán)境質量監(jiān)督檢驗中心常務副主任羅炘所說的話。

　　家具放得越多，釋放有害物質也越多。在條件允許下，好購買實木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。

　　床別太硬，被子要輕

　　湖北省中醫(yī)院推拿康復科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。

　　枕頭的高度應控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，好選用輕薄、保暖的羽絨被。

　　配個床前燈

　　美國《預防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。

　　因此，臥室內應配個床前燈，睡前將頂燈關閉后，使用瓦數較低的床前燈，營造一個較暗的環(huán)境，幫助人進入睡眠模式。

　　中國環(huán)境科學研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。

　　美國“真簡單”網站刊文推薦了臥室掃除的時間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜;每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶，翻轉床墊。