隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都有被白頭發(fā)多的現(xiàn)象所困擾。那么你知道白頭發(fā)多應(yīng)該這么做才好呢?你知道因?yàn)轭^上的白頭發(fā)多我們吃什么好呢?你知道白頭發(fā)產(chǎn)生的原因是什么嗎?如果你很想知道，那么現(xiàn)在就隨著小編一起去看看吧!

　　隨著年齡的增大，頭發(fā)變白是不可避免的。那么，頭發(fā)一定要變白嗎?中醫(yī)指出，老年人調(diào)理脾胃、氣血等可預(yù)防頭發(fā)變白。下面我們就來(lái)詳細(xì)看一下：

　　11點(diǎn)以前就寢

　　許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

　　在生活當(dāng)中，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)很有必要的，它能使人體全省的氣血跟著循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，特別的一點(diǎn)是，它能達(dá)到人體的頭皮部分，所以經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)是好的辦法，尤其要注意的一點(diǎn)是下肢和肩膀部位的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的人總是坐著，所以人體的下肢血液循環(huán)式很差的!

　　常換發(fā)型

　　女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　手指按摩頭皮

　　每天梳頭發(fā)使用的梳子好是天然的木頭或者使用含有牛角的材質(zhì)，只有這樣才可以防止頭發(fā)產(chǎn)生靜電或者不容易算還頭發(fā)發(fā)絲。加入你不想使用梳子，那么手指也是很好的工具，一樣的從前往后打理，用手指在頭皮上部劃圈圈，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。