很多女性朋友想幻想擁有苗條，凹凸有致的身材，但是隨著社會(huì)發(fā)展的進(jìn)步，人們的飲食越來(lái)越重葷輕素，導(dǎo)致減肥成了一件非常困難的事。那么如何減肥才是有效健康的方法呢?讓我們一起去看看吧!

　　如何減肥

　　1、瘦腹小竅門(mén)

　　每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。

　　檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。

　　做法

　?、侔褭幟是谐善旁诠拮永?。罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍。

　　②往檸檬片上澆蜂蜜，并且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜，也有人會(huì)使用白糖，但是蜂蜜會(huì)更加健康，而且功效更多，效果更好。

　?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　注意

　　①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。

　　②十分鐘以后再吃東西。一定要空腹。

　　2、減手臂的妙招

　?、偕眢w保持跪立的姿勢(shì)，然后挺直后背，特別要保持脊背一定要夠直，然后雙腿分開(kāi)大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向后。

　　②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤

　?、俅橥确ǎ合丛钑r(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢

　?、叟巴确ǎ阂粔?，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立

　?、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

　　4、瘦腰+瘦背

　?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。

　　5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操

　　相對(duì)腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。瘦腹實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿是怎樣練成的

　?、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng)。

　?、陲埡笳疽粫?huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕。

　?、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈。

　?、茯T腳踏車(chē)去郊游。

　?、菟皦簤和?，做腿部運(yùn)動(dòng)。

　?、薅喑詮C腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等。

　?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?⑧均衡飲食，葷素搭配。

　?、釄?jiān)持就是勝利。

　　7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦

　?、俨缓染?。

　　②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

　?、弁χ钡恼咀撕妥?。

　?、苌现珎?cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致。

　　⑤正確飲食，不要過(guò)多攝入水分

　?、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來(lái)代替果汁。

　?、呱俪噪y消化食物，豆子、油炸食品。

　　⑧遠(yuǎn)離鹽分。

　　8、法國(guó)女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法

　?、僖詼_(kāi)始。

　?、谝晕绮蜑橹?。

　?、凼琴|(zhì)量而非數(shù)量。