在生活中你們是不是遇到過明明非常的累但是睡不著，睡著了都困，這種感覺是非?？鄲赖模欢鶕?jù)相關(guān)的證明，睡眠并不是越睡的多久越好的，而且睡眠也要講究效率和質(zhì)量。今天小編就為大家介紹一下睡眠的小西瓜吧。

　　睡眠對我們的重要性無需多言，但睡眠問題卻困擾著無數(shù)的人，特別是我們的都市白領(lǐng)一族。而就女性而言，睡眠不僅影響著我們的工作效率和健康，還影響著我們的美貌。男人幾天睡不好，說不定還能讓自己多一絲滄桑感和堅毅感，但女性幾天睡不好，卻除了憔悴還是憔悴。怎樣睡個好覺，小編告訴你。

　　催眠小習慣

　　1、有規(guī)律的睡覺時間

　　然而只要你在上班，你每天都會定好鬧鐘，而且晚上準時的睡覺也是非常重要的。你用不著為上床睡覺定個鬧鐘，只需要堅持每晚都在同一時間睡覺，周末也不例外。保持下去，你的身體需要規(guī)律的睡眠。

　　2、讓臥室降溫

　　低溫和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對完美搭檔。把你的空調(diào)溫度調(diào)低點兒吧，還能省點電費，然后鉆進厚度適合的毛毯。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來，得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，可以穿著厚襪子睡覺。

　　3、快速洗個熱水澡

　　體溫下降，睡意也會隨之而來?？梢杂孟丛鑱砑訌娺@一效果，洗完澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。