我們?nèi)说囊簧锌偣灿腥种坏臅r(shí)間是在睡眠中度過的，所以，一個(gè)人的睡眠習(xí)慣不好的話，對身體的危害是非常大的，特別是對女性來說影響很大。今天小編就為大家介紹一下女性在睡覺的時(shí)候絕對要禁止的習(xí)慣。

　　1、睡前生氣

　　女性在睡覺之前生氣的話，會(huì)讓心跳加速，然后呼吸急促，胡思亂想，所以很難入睡。

　　2、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”

　　3、睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　如果在睡覺之前劇烈運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞處于非常強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

　　5、枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。