太極扇是一項(xiàng)十分適合鍛煉身體，增進(jìn)體能的運(yùn)動，但是它是一種比較與眾不同的太極拳運(yùn)動。太極扇是一種適宜觀賞的運(yùn)動，因?yàn)槠渲薪邮芰撕芏辔璧傅挠绊?。太極扇的愛好者正在日漸增多中。那么今天就帶來了關(guān)于陳式48式太極扇的第一段教學(xué)，讓我們一起來觀看吧。
第一段、分解示范
一、 腰橫玉帶
開步直立，旋臂接扇。
二、 懷中抱月
向左帶扇，向右?guī)?，屈膝擦步，繞扇前捧， 虛步開扇。
三、 青龍?zhí)阶?/strong>
上步旋扇，弓步劈扇。
四、 懸崖勒馬
轉(zhuǎn)身帶扇，虛步架托。
五、 左右擺旗
上步揮扇，虛步托扇，虛步架扇。
六、 風(fēng)火車輪
上步揮扇，上步繞勁，叉步開合扇。
七、 鷂子翻身
輪背翻腰，叉步掛扇，弓步劈扇。
八、 葉底藏花
后坐分展，弓步開扇。
九、 倒插楊柳
馬步平擺，馬步切扇。
十、 金雞獨(dú)立
弓步云扇，坐步繞臂，金雞開扇。
太極扇是一種沒有年齡限制，需要音樂配合，動作如舞蹈般優(yōu)美的運(yùn)動，這是因?yàn)樘珮O扇是集眾家所長，及吸收保留了太極拳的基礎(chǔ)，又增添了其他拳術(shù)的內(nèi)容，同時能夠使得武術(shù)動作與京劇舞蹈完美的結(jié)合在一起，并且配合太極扇進(jìn)行練習(xí)。不過練習(xí)太極扇同樣有很多注意事項(xiàng)。
太極功夫扇練習(xí)注意事項(xiàng)
1、首先太極扇融合了京劇舞蹈就決定了在練習(xí)太極扇時必須動作優(yōu)美，而不能顯得拖泥帶水，完全顯現(xiàn)不出舞蹈的特色。練習(xí)太極扇時身體應(yīng)該柔和，手腳在運(yùn)動時要留有一定的彎度而不能伸直。心平氣和、人順扇走、扇順意行等等，都是練習(xí)太極扇對于手眼身法步的要求。
2、要注意扇子的花樣。功夫扇的花樣主要有開扇、合扇、刺扇和轉(zhuǎn)扇。開合時要順著扇子的走向，迅速甩開或握合;刺扇時要合扇用力前刺或下刺;轉(zhuǎn)扇時要把扇子在手心里自由轉(zhuǎn)動，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。
3、太極扇的練習(xí)要注意自己的步法，靈活輕盈的步子可以使得太極扇的動作顯得足夠美觀。不過練習(xí)步法同樣是一個長期的過程，開始時可能并不是那么容易做到行動自如，不過經(jīng)過循序漸進(jìn)的練習(xí)后就能達(dá)到這一點(diǎn)。所以在練習(xí)中不要強(qiáng)求自己。另外扇子的開合要利索迅速，才能保證動作的美觀度。
4、打功夫扇一般都有音樂伴唱，要跟著節(jié)拍打。一般要求在一句唱詞結(jié)束前一拍完成動作，稍有停頓，等姿態(tài)擺正再繼續(xù)下一個動作，只有很少一部分動作要求和歌詞一起完成。
5、練習(xí)前應(yīng)該做好全身的準(zhǔn)備活動，以防拉傷肌肉，尤其是相關(guān)的部位：如肩膀、手臂、手腕、腳腕，開始打扇子時，也要由慢到快，跟著音樂舞動。準(zhǔn)備活動可以這樣進(jìn)行：頭向左右前后各轉(zhuǎn)16次;手向兩側(cè)做擴(kuò)胸運(yùn)動16次;腰部向左右各轉(zhuǎn)16圈;彎腰用雙手扶膝關(guān)節(jié)向左右各轉(zhuǎn)16次;手腕和腳腕各自向左右轉(zhuǎn)16圈;前后彎腰各9次。
