愛美是每個(gè)人的天性,尤其是對于女性而言。如何越來越美是她們非常關(guān)心的事情。你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦5款美容食物讓你越吃越美，下面一起來了解一下吧！

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻的里面蘊(yùn)含著維生素E與亞油酸，可以有效地抗衰老。每天在米飯里撒上一些芝麻鹽就可以讓你保持年輕的肌膚。

　　不過，也要注意控制食鹽攝入量。此外，蔬菜與堅(jiān)果類食品中也富含維生素E。

　　2.豆渣

　　豆渣中富含頭發(fā)的組成成分——胱氨酸，其中富含的大豆異黃酮還可以促進(jìn)雌性荷爾蒙的形成。

　　所以說，豆渣可以使你擁有一頭美麗的秀發(fā)和一副妖嬈的身姿。大家可以買些豆渣蛋糕或者豆渣餅干來嘗嘗。

　　3.納豆

　　納豆中富含黏多糖與維生素B2，具有保濕和促進(jìn)皮膚新陳代謝的功能。

　　想要緊致的皮膚的話，只靠化妝水和乳液是不夠的，一定要多吃納豆啊。

　　4.梅干

　　如果你覺得自己皮膚變差而且體味變重，那一定就是便秘了。說到治便秘，簡單的一個(gè)方法就是吃梅干了。

　　梅干中含有的山梨糖醇的甜味成分有調(diào)理腸道的作用。

　　由于梅干含鈣、鐵含量也十分豐富，對于緩解緊張焦慮等也大有裨益。因此，想吃零食的時(shí)候就吃點(diǎn)梅干吧。

　　5.蘋果

　　如果聽過“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這個(gè)諺語的話，你應(yīng)該知道蘋果是多好的健康食物了。

　　整腸效果自不必多說，蘋果中富含的蘋果多酚具有防止紫外線，預(yù)防雀斑的效果。