注意胃部保暖

　　夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

　　正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。

　　可堅持冷水浴習慣

　　不管哪個季節(jié)，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。

　　但對于不同的季節(jié)，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

　　多開窗少開空調

　　處暑之后，只要不是天氣太熱，盡量不要開空調。秋季應該經(jīng)常打開窗戶通氣，要使室內空氣流通，這樣可以預防各類細菌的滋生。

　　室內養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節(jié)室內空氣，增加氧含量。

　　綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內，使空氣濕度保持在佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。

　　結語：處暑的到來，意味著天氣漸漸轉涼。季節(jié)的變化，意味著養(yǎng)生方式也要做出不同的調整。上文的方法是處暑之后比較有效的養(yǎng)生方法，如果想要有一個好的身體，我們必須從日常小事做起，天天鍛煉，不斷提高自己的免疫力，這樣才會使我們的身體能夠適應寒涼的冬季。