少吃甜食
甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
放松心情
要把心情想開一點，讓自己感覺到月經(jīng)沒有什么。保持這樣的態(tài)度可以幫助你有更好的狀態(tài)來應(yīng)對月經(jīng)。
少吃動物脂肪
動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
多吃纖維
纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結(jié)果。
少喝酒
好在月經(jīng)的時候不要喝酒，就算要喝酒也要少喝一點。
不妨多做運動
運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習緩慢地深呼吸。
泡礦物澡
在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。
總結(jié)：女性朋友的抱養(yǎng)很重要，但是不能亂抱養(yǎng)，也是要講究科學的方法的，不能隨便。小編給您介紹的這幾種方法都是很簡單的，只要搭建堅持做，一定會起到很好的效果的。
