食療腎虛只是起到一個(gè)輔助作用，而其真正原因是缺少運(yùn)動(dòng)。多參加鍛煉才是治療腎虛的好辦法。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生阻塞，終會(huì)導(dǎo)致腎臟經(jīng)絡(luò)不通。

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　適度運(yùn)動(dòng)也對(duì)養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時(shí)有舒經(jīng)活絡(luò)的功效。平時(shí)我們坐著看書、看報(bào)時(shí)，可緩緩地左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體5～6次，然后雙腳自然地前后擺動(dòng)數(shù)十次。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，常練此動(dòng)作，對(duì)腰膝有益;

　　縮肛功

　　平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。

　　按摩筋脈

　　按摩任脈 武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實(shí)際上沒有那么神秘。任脈主血，經(jīng)常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任，還能起到排除寒氣和調(diào)經(jīng)的作用。

　　按摩腳底

　　經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對(duì)調(diào)理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

　　自我按摩腰部

　　兩只手掌對(duì)搓，以至至手心熱以后，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅(jiān)持約200下左右，此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，起到健腎納氣的作用。

　　結(jié)語：看了上文，相信大家對(duì)腎虛都有了一定的了解，而對(duì)如何調(diào)理腎虛，現(xiàn)在也不陌生了吧，所以就趕快行動(dòng)起來，腎虛雖然不是什么嚴(yán)重的病，但很多時(shí)候還是會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康的，所以我們一定要重視。