除了排毒外，日常生活中飲食也是一個(gè)關(guān)鍵的地方，下面是一些科學(xué)排毒的飲食建議，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、飲食清淡

　　葷素合理搭配，少吃油膩或刺激性食物，盡量避免吃垃圾食品和添加劑多的食品。

　　二、食新鮮蔬果

　　新鮮的水果、蔬菜有助于維護(hù)消化道的功能，保持其暢通。

　　三、喝茶

　　茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都都具有加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，特別是普洱茶。

　　四、足量飲水

　　多喝水可促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，既能降低血糖濃度，又可預(yù)防心腦血管疾病。

　　五、控制鹽的攝入

　　過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水的堆積。每日鹽的攝入不超過6克。

　　六、吃東西多咀嚼

　　吃東西要慢，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　七、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑

　　適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

　　八、生活有規(guī)律

　　三餐和起居有規(guī)律，保證充足的睡眠，這些良好的生活方式都能抑制毒素的產(chǎn)生。

　　結(jié)語：科學(xué)排毒雖然很重要，但我們也沒必要非要等到身體充滿毒素再去排除。日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康飲食，健康生活，這樣毒素就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。