4、身心放松，集聚能量

　　假設(shè)你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸--呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內(nèi)臟施以推拿，根除體內(nèi)廢物，維持循環(huán)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)和進步人的情緒。

　　正確的呼吸方法，要經(jīng)過練習(xí)才能把握：采取樹立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，反復(fù)做5次。此外，健康睡眠能促進體內(nèi)凈化進程。肝臟作為人體較大的排毒器官，在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉(zhuǎn)并不容干擾，因此，睡眠充足特別重要。

　　5、印度排棘手指操

　　這套手指操經(jīng)過刺激手指來根除體內(nèi)酸性廢物。

　　解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，維持此姿態(tài)5分鐘。

　　排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則維持伸直狀態(tài)。維持此姿態(tài)不超過3分鐘。天天分配不同進行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進體內(nèi)排毒。

　　因為空氣污染，食物中的化肥、重金屬等很多原因，導(dǎo)致我們體內(nèi)殘留的毒素。痘痘、口臭、便秘皮膚暗淡無光等等，都說明我們體內(nèi)的毒素已經(jīng)越來越多。當我們的健康受到很大影響時，排毒就成為我們不得不面對的話題。那么如何才能健康科學(xué)的排除毒素呢?

　　很多人都知道毒素聚集會引起疾病，應(yīng)該排毒，卻不明白那"毒"到底是什么?其實，毒素就是我們體內(nèi)的"垃圾"，這些"垃圾”的來源：一是食物消化、吸收后代謝廢物滯留;另一個是環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)的沉積。我們該怎樣排除這些體內(nèi)的"垃圾"呢?很多人都選擇洗腸、吃排毒藥品及保健品來排毒，卻不知道那只能緩解一時的癥狀，根本治標不治本。人體解毒的重要機制是肝臟的解毒及經(jīng)消化道的排泄和腎臟的排泄，所以保證肝腎功能正常就是好的排毒。只有在改善環(huán)境的同時，選擇一些排毒食物，合理飲食，并堅持運動才是佳的科學(xué)排毒方法。

　　幫助肝臟排毒的食物

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　幫助腎臟排毒的食物

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　幫助腸道排毒的食物

　　腸道可以迅速排毒，但如果是消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康帶來危害。黑木耳、魔芋、豬血、海帶、草莓、蘋果、蜂蜜、糙米等食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。