神奇的廚房健身動作

　　進(jìn)入廚房時不妨先靠墻站一會兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài)。

　　現(xiàn)代人常常抱怨沒有時間健身，但健身是健康的基礎(chǔ)。如果我們能把辦公室、廚房、公交車等當(dāng)作健身房，同樣可以達(dá)到健身的目的。如果你下班后進(jìn)廚房，可以這樣健身。

　　1、進(jìn)入廚房時不妨先靠墻站一會兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài)。

　　2、如果從高處取東西，雙手從兩側(cè)漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。

　　3、從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西。

　　4、長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動。

　　5、炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中，在廚房里做一下側(cè)彎腰。

　　廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。希望上面的健身動作能對上班族們有所幫助，這樣就可以健身、做飯兩不誤啦

　　雖然現(xiàn)在白領(lǐng)男士也越來越關(guān)注自己的形象了，但是還是有很多男性朋友患上肥胖病，對健康構(gòu)成了莫大的威脅。今天就來和大家聊一聊白領(lǐng)健身的問題，男士朋友們一定要看哦!

　　白領(lǐng)男士的腹部健身法

　　為了切實防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手健身操只要每周練習(xí)2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作，具體方法如下。

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10～20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。