運(yùn)動避免不了出汗，那么出汗到底是好還是不好了，怎么樣出汗對人體才有好處呢?那么出汗的好處又有哪些呢?很多人都很疑惑出汗可以減肥嗎?下面小編就為大家一一解答。

　　出汗

　　健康出汗

　　如何出汗就算健康了呢?很多都知道冒虛汗肯定不是健康出汗，虛汗代表你身體有不適。那么運(yùn)動過后的滿頭大汗或者在太陽地下曝曬的全身是汗，它們是健康出汗嗎?下面小編就為大家介紹健康出汗的必備三點(diǎn)。

　　健康出汗的三點(diǎn)

　　一是范圍，全身均勻;

　　二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發(fā)潮、發(fā)潤而不至于形成汗珠、汗滴;

　　三是時間，可持續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時間越長越好。

　　達(dá)到正常出汗的一種方法就是運(yùn)動。運(yùn)動肯定要出汗，即使是在寒冷的冬天，很多人都知道這一點(diǎn)。但是有些消耗高體能的運(yùn)動出汗未必就是健康型出汗，有些輕運(yùn)動的出汗則對身體很有好處。

　　像是以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動就與健康無關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動都與健康無關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫“健康型運(yùn)動”。

　　健康型運(yùn)動

　　健康型運(yùn)動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動，也就是以長久的健康為終目標(biāo)的運(yùn)動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長時間運(yùn)動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動的。非競技類的羽毛球運(yùn)動就是一項(xiàng)健康型運(yùn)動。

　　要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動更容易常態(tài)化的是勞動。

　　運(yùn)動可以分健康型運(yùn)動和競技型運(yùn)動;與此相應(yīng)，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。

　　多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動和勞動的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。

　　第一點(diǎn)，勞動的動作范圍是局部的;而運(yùn)動的范圍多是全身的。

　　第二點(diǎn)，勞動是一種任務(wù)，是具有目的性的。勞動相當(dāng)于一種工作，當(dāng)然是越快做完越好，后得到金錢上的回報。而運(yùn)動的目的則與勞動的目的大徑相庭，運(yùn)動當(dāng)然是為了強(qiáng)生健體，是一種身心的釋放和享受的過程。

　　第三點(diǎn)，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運(yùn)動的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

　　第四點(diǎn)，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運(yùn)動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的。

　　后來在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時候，“適當(dāng)多動”被作為重要的一項(xiàng)提了出來。當(dāng)時強(qiáng)調(diào)的是勞動和運(yùn)動的不同，告訴大家勞動不可以替代運(yùn)動，有輕勞動而重運(yùn)動之嫌，并且提出了“運(yùn)動型勞動”的構(gòu)想。

　　直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動和勞動都分為健康型和競技型。