到了夏天，很多人都會容易頭暈眼花。其實這些大多數(shù)都是由于腎虛所引起的。那么你知道腎虛怎么調理嗎？你知道哪些健身計劃更加有效呢？今天小編幫大家總結了三種調理腎虛的運動，讓我們一起來了解一下吧。

　　早起花間走頤養(yǎng)心神

　　正式到了夏天以后，溫度越來越高，流的汗也越來越多，人們都很少去室外活動了。

　　老年人和經常久坐的白領一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發(fā)生呢?

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專家張明主任醫(yī)師介紹說，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能較好的保護心血管健康。

　　特別是得避免流太多的汗，由于流太多汗會使人的身體內的電解質混亂，使人的陽氣損傷。

　　但是，不運動也不利于心臟健康，怎么辦呢?夏天涼爽的時間段要數(shù)清晨了。

　　大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉眼睛效率倍增

　　立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足。

　　忙碌了一個上午，消耗了大量的精力。因此，立夏過后，經常午睡可以預防疾病。

　　張明主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)。

　　它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態(tài)等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。

　　很多讀者朋友都知道“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習。

　　不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

　　具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。