做法

　　1.先將黑木耳、冬菇泡發(fā)后洗凈，去蒂;豆腐切成片;金針菇切去尾端洗凈;黃瓜洗凈，切成片狀。

　　2.炒鍋洗凈，放入清湯煮沸后，先將豆腐片放入鍋內(nèi)，待湯微沸時撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。

　　3.起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內(nèi)，淋上幾滴香油即成。

　　豆腐鮮嫩，湯清味美。蘑菇及豆腐均為健康食品，富含纖維素和蛋白質(zhì)，可降低膽固醇。

　　減肥食譜四：健康養(yǎng)身白菜粥

　　原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。

　　做法

　　1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末。

　　2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止。

　　3、出鍋前放入少量的鹽。

　　用白菜粥減肥，要連續(xù)喝2-3天，好不超過3天，否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過于嚴(yán)格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。

　　減肥食譜五：紫菜湯

　　配料有：紫菜、黃瓜、蝦仁、調(diào)味料。

　　具體做法

　　第一步，將黃瓜切成薄片備用，干蝦仁先用水發(fā)一下。

　　第二步，燒開水，放入紫菜、黃瓜、蝦仁，煮沸兩分鐘，放入香油、鹽、味精等調(diào)味料，鮮香可口的紫菜湯就做好了。

　　總結(jié)：我們都知道減肥的成功與否在于運(yùn)動和飲食，上面小編介紹的運(yùn)動小妙招其實都很簡單，重要是運(yùn)動減肥貴在堅持，每天鍛煉身體要循序漸進(jìn)，不可操之過急。在運(yùn)動后好在根據(jù)小編給大家的減肥食譜進(jìn)行飲食減肥，雙重作用下，害怕肥肉走不掉嗎!