健身的時候，尤其是在夏季，身上會冒一身的汗，人體溫度也急劇上升。那么健身完畢之后，我們該如何降溫呢?什么樣的健身壞習慣，會適得其反呢?健身的時候有什么飲食方面的要求嗎?下面跟隨小編一起來了解一下。

　　健身后降溫別太著急

　　現在的天氣，是一個健身的好天氣。這不，你剛進行了一場酣暢淋漓的健身運動，全身都還處于“熱氣騰騰”的狀態(tài)，衣服也被汗水浸透得像泡水了一樣，此時，你要注意些什么呢?

　　每當運動過后，尤其是在酷暑難耐的夏季，許多人會立即喝冷飲、沖冷水澡或者立刻躲在空調底下，讓自己迅速的“冷”下來。這樣的做法只會帶給你一時的舒適，卻不知，這種快速“冷”下來的方法十分危險。

　　因為運動后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇來降溫，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。

　　所以，別再干這些傻事了!其實你可以緩一緩，然后這樣做。

　　脫掉濕衣服，然后用毛巾擦擦汗

　　經過劇烈的運動，你的衣服已經被汗水完全侵濕。你可以在做完舒緩運動之后，在將他們脫下來，然后用毛巾將身上的汗水擦干。或者你可以用風扇吹吹，將身上的汗液蒸發(fā)掉。如果你非要在空調底下的話，那么溫度不要調太低。因為一冷一熱對身體很不好。

　　喝適量的水，但別是冰的

　　劇烈運動之后，來份冰汽水或冰果汁，確實特舒服也特解渴，但這只是感覺而已。你的身體本來就很熱，突然被冷的刺激，很容易出現各種不適，特別是對腸胃的傷害。

　　當然，劇烈運動后補充水分是應該的，但建議選擇白開水，礦泉水或者純凈水。你可以試著多次喝水，但每次別喝太多。你還可以考慮給水里放一點鹽，畢竟流汗較多。

　　過一段時間后，再好好的洗個溫水澡

　　正常情況下，當你的身體恢復正常的頻率。同時出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個小時，有時可能會更長一點。注意了，絕對不要運動后馬上洗澡，也不要沖涼水澡! 洗澡時，要注意清潔幾個重點部位，如胯下，腋下，那里汗液多，臟污也多，要好好洗洗了。

　　當你在洗完澡之后，為了讓身體更舒服，你可以用熱水泡一下腳。這種做法不僅可以放松自己，使你的疲勞得到緩解，而且可以使你腳下的神經更為活躍。為什么不這樣做呢?