吃飯的時候重要的就是營養(yǎng)均衡，合理的飲食才能更加健康。但是有的人卻不知道吃飯的原則，容易陷入一些吃飯的誤區(qū)。那么你知道飲食禁忌有哪些嗎？今天小編幫大家總結(jié)了吃飯時易犯的六大誤區(qū)，讓我們一起來看一下吧。

　　誤區(qū)一：需要多的營養(yǎng)就重要

　　從種類上來說，我們需要40多種營養(yǎng)素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。

　　比如蛋白質(zhì)，普通人需要60—90克，重體力勞動者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。

　　但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢?當然不是，比如蛋白質(zhì)需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質(zhì)。

　　我們的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的鐵不足，同樣會形成缺鐵性貧血等，影響孩子的發(fā)育。

　　誤區(qū)二：營養(yǎng)不是越多越好

　　“營養(yǎng)”不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來說明“營養(yǎng)”適量的重要性。

　　生長發(fā)育中的兒童如果攝入蛋白質(zhì)不夠，就會影響身高、體重以及智力等多方面的正常發(fā)育。

　　因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點蛋白粉等。

　　但實際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費，多余的蛋白會代謝出去。

　　而且，攝入過多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多。

　　由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險。

　　誤區(qū)三：食物分好與壞

　　我們經(jīng)常聽到一些專家的觀點，把食物分成好和壞。有的食物被說是垃圾食品，有的則被稱為萬能食品。

　　這是非常不正確的觀點。在營養(yǎng)上，我們把食物分成了五大類，首先是谷類和薯類，第二類就是動物類的食物。

　　第三類是就是谷類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素。