預(yù)防二 因暑貪涼傷陽氣

　　長在空調(diào)房的人，要起身走動出身汗;夜眠用風(fēng)扇和空調(diào)，一定要蓋薄被子，護好腹背。

　　在大暑期間，由于熱得很，人們對降溫防暑還是很積極，但是對過于貪涼導(dǎo)致陽氣損傷卻認(rèn)識不足。林嬿釗說，天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此 時機體易受外邪侵襲。由于人們錯誤的解暑方式，比如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調(diào)、電扇等，尤其是暑熱天氣從室外回來后急著沖涼，易導(dǎo)致寒濕之 邪阻遏氣機、暑熱不得散而出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　所以，人們在酷熱的夏季， 在解暑的同時一定要注意保護體內(nèi)的陽氣。林嬿釗說，在三伏天里，即便天氣炎熱，注意不要過于貪涼。晚上睡覺控制好空調(diào)溫度，室內(nèi)外溫差盡量勿超過5℃。白 天長期在空調(diào)環(huán)境下工作的人，要多起身走動，活動筋骨，下班后適當(dāng)做做戶外活動，出出汗。

　　夜眠時通宵達旦地使用風(fēng)扇、空調(diào)時，一定要蓋薄被子，保護好腹部和背部。在飲食上要注意節(jié)制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日曬后馬上沖涼或沖洗 手足、洗臉，應(yīng)稍作休息后再沖洗。

　　預(yù)防三 心火妄動，情緒中暑

　　睡眠不佳、急躁焦慮，大暑天好在晚上11時睡覺。