現(xiàn)如今越來(lái)越多的人講求綠色減肥，追求食物減肥，小編今天就給大家分享六種適合冬季減肥的食物。

　　1、蘑菇

　　蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,不但能夠?yàn)槲覀兲峁┠芰?而且還有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纖維素可以清除腸道內(nèi)頑固的毒素,特別的是它的熱量卻很低,蘑菇的鮮香味道無(wú)論是煮湯還是清炒都十分受歡迎。

　　2、苦瓜

　　苦瓜的熱量非常低,吃多少都不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖.苦瓜中含有大量的粗纖維,是不可多得的排毒瘦身食物,經(jīng)常吃苦瓜可以有效的減少體內(nèi)的脂肪含量,并且清潔腸胃,讓身體更加的健康輕盈.比較受歡迎的苦瓜食譜包括苦瓜悶蛋、涼拌苦瓜以及苦瓜汁。

　　3、草莓

　　酸酸甜甜的草莓是大眾十分喜愛(ài)的水果,它的熱量自然也很低,草莓中含有豐富的維生素C以及纖維素,能夠有效的預(yù)防衰老和新陳代謝降低,草莓既可以榨成水果汁也可以成為果蔬沙拉的主要食材,更可以制作成布丁來(lái)滿足我們的食欲。

　　4、黃瓜

　　清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì),可以消除身體的水腫,促進(jìn)毒素的排出.黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解,而且它的熱量只有十幾卡,經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。

　　5、鳳梨

　　鳳梨是一種非常爽口的水果,它的味道十分特別,深受人們的喜愛(ài).鳳梨中含有的果酸是消減脂肪的利器,而且它還含有各類營(yíng)養(yǎng)素,十分的健康.鳳梨的特點(diǎn)就是可以加快身體的新陳代謝,幫助熱量燃燒,是不可多得的瘦身水果。

　　6、木瓜

　　木瓜是的熱帶水果之一,因?yàn)樗?dú)特的美味和營(yíng)養(yǎng)成分深受人們的推崇.木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖.木瓜還有一個(gè)特別的優(yōu)點(diǎn)就是幫助女性的胸部變得更加飽滿,尤其是美味的木瓜牛奶。

　　減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg哦。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。