欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

<center id="97jhf"><u id="97jhf"></u></center>

          
                  
                  

          瑜伽減肥 減肥瘦身的16招瑜伽

          人們?yōu)榱吮3滞昝赖纳聿?,都開始加入減肥大軍當(dāng)中。運(yùn)動(dòng)成了好的減肥方式。而練習(xí)瑜伽是好的選擇。

            第一式

            動(dòng)作要點(diǎn):先將雙腿屈伸坐立,側(cè)身將左腳收回放在右腳大腿下面,然后將右腳向后伸直抬起小腿,腳尖要繃直,后以右手支撐;左手與右手相扣,然后雙手向上拉伸,要注意收腹。保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

            主要鍛煉部位:腰腹、大腿、肩膀

            注意:把腳盡量拉伸,雙手可以扶著腳,以便更好地完成動(dòng)作。

            第二式

            動(dòng)作要點(diǎn):身體站直,屈膝,向后做拱橋;雙手分開稍微比肩寬,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

            主要鍛煉部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

            注意:這個(gè)動(dòng)作比較難,初學(xué)的MM可以先慢慢來(lái),做動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸,不要閉氣,不要勉強(qiáng)。

            第三式

            動(dòng)作要點(diǎn):這個(gè)動(dòng)作以狗的伸展為開始,首先將腳向右收回,身體要向前,要用手支撐上半身;這個(gè)動(dòng)作要注意手肘要盡量完成90度,還要將身體的中性慢慢向前移,然后慢慢的將雙腳抬起,雙腳要伸直,還要保持后背挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

            主要鍛煉部位:手臂、大腿、小腿、腰腹

            注意:這個(gè)動(dòng)作比較難,初學(xué)者可以先慢慢來(lái),以防扭傷。

            第四式

            動(dòng)作要點(diǎn):以下犬式為基礎(chǔ)進(jìn)入倒立練習(xí),吸氣,雙腳向上跳到靠墻手倒立,雙腿分別向前向后彎曲。

            主要瘦身部位:手臂、腰腹、大腿

            注意:初學(xué)者可以先靠墻練習(xí),注意手臂要伸直,做動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸,不要閉氣。

            第五式

            動(dòng)作要點(diǎn):自然站立,身體向右轉(zhuǎn),慢慢抬起左腳,右手抓住右腳背,重心移至左腳,上身稍稍向右前方傾斜,右手向右前方伸直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。

            主要?dú)灉缰静课唬貉?、手臂、大腿、臀?/p>

          減肥瑜伽 塑形瑜伽 瑜伽 
          警惕 這類人不能吃香菜
          警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
          10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
          10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
          高血壓的治療與飲食
          高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
          通州市| 平遥县| 宁南县| 马关县| 大冶市| 锡林郭勒盟| 临桂县| 鸡西市| 仙桃市| 常德市| 山东| 霸州市| 图片| 丹棱县| 铅山县| 绥中县| 同江市| 博野县| 凤台县| 花垣县| 北海市| 齐齐哈尔市| 且末县| 张家川| 五大连池市| 阳曲县| 和硕县| 乌苏市| 齐河县| 房产| 重庆市| 乌苏市| 新绛县| 永济市| 怀柔区| 阿克陶县| 沂南县| 砚山县| 伊金霍洛旗| 湾仔区| 新绛县|