比如有代表性的是雙打中網(wǎng)前接球的那一瞬間：對方突然發(fā)高球到后場。那么雙打在接球的時(shí)候，你的準(zhǔn)備動(dòng)作身體首先是(右手執(zhí)拍者)左腳在前，右腳在后，左腳稍彎曲，右腳撐動(dòng)腳跟抬起，身體重心在左腳。

　　對方突然發(fā)后場高球的時(shí)候，左腳猛一“蹬”地，身體快速向后退，如果你想扣殺高球，就要再快速再用雙腳“蹬”地，讓身體高高躍起，在身體躍起的一瞬間，大力扣殺球。

　　所以，在打球當(dāng)中，步法中的“蹬”，可以運(yùn)用到很多地方，不只是上網(wǎng)撲球。

　　四、關(guān)于反手爆發(fā)力

　　打反手球，重要的是技巧。

　　打反球要用手指手腕小臂發(fā)力，基本不用大臂發(fā)力。

　　手指的運(yùn)用很關(guān)健，首先是大母指，手母指有力靈活是的地方是哪里?是第一關(guān)節(jié)的正面!

　　那么在打反手球的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作：反手握拍的姿勢(也就是在正手握拍的基礎(chǔ)上，母指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，母指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，母指比食指出來約一個(gè)母指關(guān)節(jié)距離，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，發(fā)力的時(shí)候，只用手指發(fā)力，母指向前頂，食指就象杠桿原理中的支點(diǎn)壓著拍柄，中指無名指小指同時(shí)回收，讓拍柄用力并且迅速卡在小魚際肌上，這時(shí)的小臂肌肉同時(shí)也要繃緊。

　　這時(shí)候，你就會(huì)感覺到，拍子的“彈性”出來了。利用這個(gè)彈性，不用擺動(dòng)小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠(yuǎn)。能有多遠(yuǎn)?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強(qiáng)了。

　　如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個(gè)引拍動(dòng)作，也就是小臂在上面的基礎(chǔ)上先向后彎小臂，再向前揮拍，后接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動(dòng)，形成爆發(fā)力。

　　所以說，反手球的爆發(fā)力，并不神秘，關(guān)健看你掌握技巧了沒有。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)如何避免受傷

　　我們看到很多羽毛球運(yùn)動(dòng)員都是傷病纏身，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對人體是否會(huì)造成一些損害?其實(shí)大可不必?fù)?dān)心!對于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來講，追求人類身體極限的過程中難免會(huì)受傷。對于我們健身愛好者來說，羽毛球運(yùn)動(dòng)能很好的鍛煉我們?nèi)?，但是我們也需要盡可能做好防護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　羽毛球跑動(dòng)跳躍較多，易傷關(guān)節(jié)

　　因?yàn)橛鹈虻呐軇?dòng)和跳躍比較多，如果用力過猛容易使重要關(guān)節(jié)(腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié))的肌肉和韌帶拉傷。手上拿著球拍甩起來以后這個(gè)動(dòng)能是很大的，當(dāng)球打過去以后，還要有一個(gè)使它停下來的動(dòng)作，這個(gè)力量可能超過身體能承受的范圍，導(dǎo)致肌肉韌帶的拉傷。此外如果沒有選擇合適地板和運(yùn)動(dòng)鞋，時(shí)間長了以后容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)慢性的磨損，包括踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)等。

　　踝關(guān)節(jié)

　　在身體失去平衡時(shí)，容易崴腳把旁邊韌帶或者肌肉拉傷。什么時(shí)候容易失去平衡呢?追求不可能的動(dòng)作時(shí)，有些球明明不可能接到還硬要去接，這時(shí)候就容易受傷。