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打羽毛球的技巧 打羽毛球能減肥嗎

  大多數羽毛球運動員的身材都是很棒。所以,打羽毛球受到了很多減肥人士的親睞。那么,你知道打羽毛球的技巧有哪些嗎?你知道打羽毛球的好處有哪些嗎?你知道打羽毛球能減肥嗎?今天小編幫大家總結了幾點,下面讓我們一起來一探究竟吧。

  1、羽毛球運動可增加能量消

  羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。

  有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。

  所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

  2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

  脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。

  另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。

  因為低體脂量應與良好的健康相協(xié)調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

  3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成

  長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

  一般不參加運動者,如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會使瘦體重增加。

  由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

  有研究顯示,運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。

  如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。

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